كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟

بقلم الدكتورة / آثار الحرازي

أعراض نقص الماء عند الإنسان :

1- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .

2 - شحوب الوجه وإنعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع !

3- زيادة مستوى التوتر والانفعال .

4 - الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة (الهبالة والغباء).

5 - ألآم بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف .

6- قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) .

7- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف .

8 -عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام .

9 - فساد رائحة التنفس .

10- الإصابة المتكررة بنزلات البرد

11- ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين إلى داخل الجمجمة وتسبب ضعف الرؤية.

كيف أعرف كمية الماء اللازمة لجسمي ؟

باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك .

فقط أضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية التي يحتاجها جسمك .

أو أقسم الناتج على 250 مل (مللي جرام) لتحصل على عدد الأكواب اليومية التي يحتاجها جسمك .

مثلا اذا كان وزنك
50 كيلو

50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup

أو
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L
(ليتر ونصف)

إذن أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي 6 أكواب من الماء.

فإذا تشرب وَ أنت جالس: يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .

وإذا تشرب الماء على ثلاث دفعات, فإنهُ كلما شربت وتوقفت قليلا للتنفس يأخذ جسمك أكسجين ويعطي جسمك  أنسولين . والأنسولين يحميّك بإذن الله تعالى من مرض السُكري.