بقلم الدكتورة / آثار الحرازي
أعراض نقص الماء عند الإنسان :
1- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .
2 - شحوب الوجه وإنعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع !
3- زيادة مستوى التوتر والانفعال .
4 - الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة (الهبالة والغباء).
5 - ألآم بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف .
6- قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) .
7- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف .
8 -عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام .
9 - فساد رائحة التنفس .
10- الإصابة المتكررة بنزلات البرد
11- ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين إلى داخل الجمجمة وتسبب ضعف الرؤية.
كيف أعرف كمية الماء اللازمة لجسمي ؟
باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك .
فقط أضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية التي يحتاجها جسمك .
أو أقسم الناتج على 250 مل (مللي جرام) لتحصل على عدد الأكواب اليومية التي يحتاجها جسمك .
مثلا اذا كان وزنك
50 كيلو
50 x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup
أو
50 x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L
(ليتر ونصف)
إذن أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي 6 أكواب من الماء.
فإذا تشرب وَ أنت جالس: يذهب من جسمك جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى .
وإذا تشرب الماء على ثلاث دفعات, فإنهُ كلما شربت وتوقفت قليلا للتنفس يأخذ جسمك أكسجين ويعطي جسمك أنسولين . والأنسولين يحميّك بإذن الله تعالى من مرض السُكري.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ادعم إضاءات بالتعليق على المواد المنشورة واعادة نشر موادها في شبكاتكم الاجتماعية
سيتم نشر التعليق بعد الاطلاع عليه