كيف تحمي نفسك من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية؟

تعد السكتات الدماغية من أخطر المشاكل الصحية التي قد تواجه الانسان حيث قد تتسبب بموت الانسان المصاب او الحاق إعاقة دائمة به.

 

ويبن المتخصصون في مجال الرعاية الصحية انه يمكن الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية باتباع بعض الإجراءات الصحية وتغيير بعض العادات اليومية والتي سيكون لها أثر في تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

 

تاليا بعض النصائح الطبية والممارسات اليومية التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية:

 

1- ممارسة التمارين الرياضية

ينصح بممارسة التمارين الرياضية ا بين نصف ساعة وساعة يوميا حيث يقلل ذا بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

 

2- التوقف بشكل كامل عن التدخين

يعد التدخين العدو الأول لصحة جسم الانسان، والتدخين يتسبب في مضاعفة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، لذلك من المهم التوقف عن التدخين والابتعاد عن الأماكن التي يتواجد بها مدخنين.

 

3- الامتناع عن تناول الكحول

تشير الدراسات الى أن استهلاك الكحول يزيد من خطر لإصابة بالسكتات الدماغية.

 

4- مراقبة ضغط الدم وعلاجه

5- مراقبة مستوى الكوليسترول في الدم.

6- التخلص من البدانة.

7- اتباع نظام غذائي صحي، من المهم ان يكون نظامنا الغذائي قليل الدسم وغني بالألياف.

 

8- تجنب تناول بعض الواد الغذائية مثل اللحوم العلبة والمملحة والسمك المدخن والسمك المملح والنقانق والمكسرات المملحة ومكعبات المرق والصلصات والزبدة والزيوت والقشدة كاملة الدسم، والوجبات الجاهزة والبطاطا القلية بالزيوت.

 

الصورة pixabay